肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的身材，想要拥有迷人的小腰吗？赶紧加入到肚皮舞的行列中吧！下面就为大家介绍几式肚皮舞，助你塑造性感小蛮腰。 第一式：8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在...

时尚肚皮舞 跳出身材最佳比例  随着生活质量的提高，大家在工作之余越来越重视身体锻炼，对于职场中的女性，更是想让她们的身材达到最佳比例。肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 肚皮舞目前是越来...

导读：瘦身新风潮，性感肚皮舞。肚皮舞之所以成为健身的新热门，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。 肚皮舞的起源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个高潮而引进和推广，已渐成为年轻的...

肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道,有效延缓衰老。肚皮舞发源于古埃及，现已成为女性朋友们的一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。下面就教大家三式肚皮舞，跳出惹火好身材。 第1式：提手摆胯 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左...

肚皮舞十大功效： 1、充分表现出女性身体的阴柔之美：肚皮舞是一种优美的身体艺术，肚皮舞只所以能流行起来是由于其变化，随意自然，不受年龄和体形限制的动作与舞步。它通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分表现出女性身体的阴柔之美。 2、能让全身快速减肥：肚皮舞是一项全身性的有氧运动，可以让你的颈部、肩膀、手臂、...

第1式8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。     将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。     两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 第2式侧提臀 锻炼重点：纤腰、瘦臂。     将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时...

肚皮舞女性最热爱的舞蹈，也是最适合女性的舞蹈。 肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。 “肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿...

最适合减肥的运动之一就是低强度、长时间、有节奏的运动，而以练习为基础的肚皮舞正是典型的这样的一种运动方式。  首 先，肚皮舞当中有大量的腰腹胯的动作，可以使身体中段部位在各个方向上得到充分的挤压和伸拉，不仅能达到燃脂的效果， 而且可以增强腹腔器官的代谢循环，促进体内垃圾排出。  其次，大部分以腰腹胯为核心的动作还需要腿部其它部分肌群的一 起配合才能完美地完成，并且经常需要...