肚皮舞女性最热爱的舞蹈，也是最适合女性的舞蹈。 肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。 “肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿...

最适合减肥的运动之一就是低强度、长时间、有节奏的运动，而以练习为基础的肚皮舞正是典型的这样的一种运动方式。  首 先，肚皮舞当中有大量的腰腹胯的动作，可以使身体中段部位在各个方向上得到充分的挤压和伸拉，不仅能达到燃脂的效果， 而且可以增强腹腔器官的代谢循环，促进体内垃圾排出。  其次，大部分以腰腹胯为核心的动作还需要腿部其它部分肌群的一 起配合才能完美地完成，并且经常需要...

“肚皮舞可以减肥吗?最近身上长了好多肉肉，现在挺流行肚皮舞，所以想去试试！”那么肚皮舞能到底能不能减肥，据减肥美容专业人士介绍，肚皮舞不仅能减肥还可以提高女性魅力。 肚皮舞减肥效果和要点 有效地收紧全身线条，可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉，想要跳肚皮舞，就必须先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，然后再经过教练的指导和自己的练习，可...

夏日瘦身什么运动最减肥呢?现在就来看看时尚肚皮舞吧!妞妞就能拥有好身材! 热身动作： 第一组： Step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。 注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。 Step2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。 注意：画圆时双臂与身体保持水平，从...

养生之道网：很多人喜欢跳肚皮舞，但是不确定跳肚皮舞能减肥吗，不知道练习肚皮舞能不能瘦身塑形。下面养生之道网为您介绍跳肚皮舞能减肥吗，看看吧。 跳肚皮舞能减肥吗：全身放松 ①两腿分开约10厘米宽，双臂伸展过头顶，提起脚跟。两臂如同抱着一个圆形一样，然后最大程度低向前情敌上半身，目光朝前方。重复8次。 ②两腿打开约10厘米宽，左手臂屈肘垂直于地面放在身侧，右...