养生之道网：很多人喜欢跳肚皮舞，但是不确定跳肚皮舞能减肥吗，不知道练习肚皮舞能不能瘦身塑形。下面养生之道网为您介绍跳肚皮舞能减肥吗，看看吧。

跳肚皮舞能减肥吗：全身放松

①两腿分开约10厘米宽，双臂伸展过头顶，提起脚跟。两臂如同抱着一个圆形一样，然后最大程度低向前情敌上半身，目光朝前方。重复8次。

②两腿打开约10厘米宽，左手臂屈肘垂直于地面放在身侧，右手向上伸直，同时右腿弯曲膝盖，提起脚跟。接着放下换左手上举，提起左脚跟。重复8次。

③站姿，两腿分开约10厘米宽，手臂向上举起，屈肘，手背相贴。有骨盆按前、下、中进行圆周运动。然后换左骨盆重复相同运动。左右各重复16次。

④两腿打开与肩同宽，右臂举过头顶，左臂向下伸展。右脚向前伸直点地，腰部向右侧绕一圈，然后回到原位。换另一侧重复相同动作。左右重复16次。

跳肚皮舞能减肥吗：上身动作

①站姿，右腿向前踏出一步，右髋跟着顶出，脚跟提起，脚尖点地，同时左手向上举起，右手向侧举起，掌心均向外，固定脸部和上身位置。左右各重复16次。

②站姿，左脚向外跨出一小步，同时髋部向右移动，两臂举起高过头顶，然后相互交叉，降落到胸前，左手在前，右手在后。左右各重复4次。

③站姿，张开双臂，左脚向外踏出一小步，同时左髋向外顶出，左手臂小幅度画一个小圈。然后换右侧重复。左右重复16次。

④站姿，两腿并拢，脚趾向外，两手屈肘平方胸前，竖起手掌，掌心相对，脸在两掌之间，然后向左右两侧移动脖子，保持头部垂直于地面。重复16次。

⑤站姿，两腿并拢，脚趾打开，右臂向上举起，肘部微曲，左臂向左侧平举与肩同宽，眼睛看向左手手指。然后换右侧重复。左右各做8次。

⑥站姿，两腿并拢，脚趾向外，两臂举起与肩同宽，然后以波浪状的形式移动双手，先左手向下弯曲，右手向上，然后再相反。重复8次。

跳肚皮舞能减肥吗：下身动作

①站姿，两腿打开与肩同宽，两臂向外打开，手肘微曲，掌心向外。左膝盖微屈，右脚向右侧踏出一小步，同时骨盆骨盆向左侧上方移动，这一点上你的上半身应保持不动，然后回到原位，骨盆再继续向右侧移动。左右各重复8次。

②站姿，两腿分开与肩同宽，两臂屈肘相叠在胸前。左膝盖微曲，骨盆向右上方抬起，然后放下，换右膝盖微曲，骨盆向左上方抬起。左右重复8次。

③站姿，两臂打开，掌心向外。向前抬起右脚，脚尖弓起，同时头部转向右侧。然后回到原位，换另一侧重复动作。左右各重复16次。

④站姿，两腿并拢。左手向上举起，右手向侧平举。右脚向侧点地，同时骨盆向右侧顶出，上半身向右侧扭转。然后回到原位，换另一侧重复动作。左右各做16次。

跳哪些肚皮舞动作能减肥，以上就是养生之道网为您总结的可以减肥的肚皮舞动作，供参考。