肚皮舞是一项很流行的健身减肥运动，能够锻炼身体的柔韧性，塑造女性身体的曲线美想要进行运动减肥的MM不妨试试肚皮舞吧! 


丰胸肚皮舞 


动作一： 
双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。 
挺起胸脯，把力量集中在双峰上，然后充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。 


动作二： 
接着通过腰部前收，身体保持平直地慢慢向前，向下，整个人略呈S状，再通过腰部上挺，支起上半身，人继续向后，也就是反复地以腰部为前后作用点，不左右晃动，保持身体挺拔，让上半身直立地前后方向伸展运动。 
通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的，但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。 


丰胸十忌： 
一是忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。 
二是忌穿戴过紧的胸罩。 
三是不要趴着睡。 
四是宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。 
五是宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。 
六是早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。 
七是进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。 
八是沐浴时利用莲蓬头，肚皮舞教学视频以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。 
九是每天从事适当运动，游泳或打球都不错。 
十是每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。 
小编总结：一些小细节动作就能够帮助你减肥瘦身呢，只要你能够坚持长时间的运动就能够有很好的瘦身效果呢，所以想要瘦身的朋友们赶紧运动试试看呗。   

 （转自：中华舞蹈网）