肚皮舞是治疗痛经的好方法

肚皮舞阿拉伯原名为 "RaksSharki" 意指东方之舞，因此又称"东方舞蹈"。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的 舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破的传统舞技。肚皮舞必需在平滑的地板， 赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综複杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步 舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、嫵媚娇柔，时而傲酷，神祕，肚皮舞迷人的 特资，令人目不暇给。

肚皮舞除了能够展示女性优美的身姿，舞蹈的美感外，更对女性的身体健康有莫大的好处：

1、肚皮舞着重训练女性体态。通过狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，胃部、臀 部、大腿、手臂，减去全身赘肉。

2、同时肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液，内在按摩腹 腔子宫器官，提高女性免疫能力，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。

因为通常女性即便是做器械和其他有氧健身时，也很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是肚皮 舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通 过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭 乱的胯部摇摆动作，达到舒经活骨的作用，尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。

尤其是肚皮舞大量运动骨盆、耻骨和腹腔，这些部位是女性区别于男性，特别脆弱的部位， 平时又完全没有机会得到运动。臀和骨盆的诸多运动、脊骨的波动；侧圆胯促使的肌肉翻滚 （国外俗称骆驼步） 有肋骨的圆周运动，都加强了腹部的肌肉的练习，长久地训练会让你拥

有性感结实平坦的小腹；还能让你的 肢体变的柔软，更能促进腹腔血液循环，按摩腹腔内的女性生殖器官，有效改善女性经痛。

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“肚皮舞”是一种特别适合女性的舞蹈和运动，不仅可以减肥塑形、运动全身，而且对于女 性健康有很大的益处，可以治疗和缓解很多女性方面的疾病，如“痛经”就是其中一例

（转自：中华舞蹈网）